No paciente com Parkinson o exercício tem
importância adicional visando não só os aspectos motores, como também os
aspectos psicológicos e sociais.
Exercícios físicos podem ajudá-lo a melhorar
a musculatura e, consequentemente, seus movimentos. Facilitando nas atividades diárias, como
cozinhar, carregar sacolas, vestir-se, caminhar, banho, etc.
Procure associar o tratamento clinico com
fisioterapeutas, fonoaudiólogo e psicólogos.
A atividade física não leva ao
desaparecimento da doença, porém, podem retardar sua progressão, principalmente
no que diz respeito à rigidez muscular e lentidão dos movimentos. Melhora a
sensação de bem-estar e o estado funcional do paciente.
Essa prática deve ser regular uma vez que
seus benefícios tendem a desaparecer após um período de interrupção dessas
atividades.
CAMINHADA
Caminhar é uma forma excelente de
exercício, assim como uma forma de manter a independência.
Pare
e faça uma avaliação sobre as dificuldades ao caminhar;
Coloque
as mãos para trás, vai ajudar a manter o corpo mais ereto.
Coloque
primeiro o calcanhar no chão, e depois o pé;
Ao
andar ou ficar de pé, os pés devem ser mantidos separados aproximadamente 25 cm
e não deve se cruzar;
Os
pés devem elevar-se de maneira exagerada para desencorajar o arrastar de pé;
A
oscilação dos membros superiores deve ser exagerada;
O
paciente deve olhar para frente e não para o chão;
Os
passos devem tender a ser mais longos;
Ao
se virar, o paciente deve planejar fazer um grande arco, sem cruzar os pés;
Quando
o paciente perceber que o andar está rápido, deve-se prontamente parar em pé,
voltando ao ritmo inicial;
A
marcha pode ser reassumida com passos altos e longos.
Repetir
o comando primeiro o calcanhar no chão.
EXERCÍCIOS SENTADOS
Paciente sentado em uma cadeira de assento
não muito mole, de altura igual à distância entre os joelhos e a sola dos pés.
Sentar com as costas bem encostadas no encosto da cadeira. Os braços devem
ficar esticados ao longo do corpo.
Virar a cabeça para a direita o máximo que
conseguir, como se fosse olhar algo atrás de você, mantendo esta posição
durante 20 segundos; repita o mesmo para a esquerda. Você deve sentir puxando a
parte lateral do pescoço.
Depois, olhar para o teto (com a boca fechada)
e para o chão, também até o máximo que conseguir e sustentar por 20 segundos.
Você deve sentir puxar a parte da frente do pescoço e a nuca.
Repetir os exercícios rodando a cabeça 10
vezes para cada lado, e 10 vezes para cima e para baixo.
Segurar com as duas mãos um bastão (uma
vassoura, por exemplo) e levá-lo na direção do pé direito, dobrando e torcendo
o tronco para o lado direito.
A seguir, leve o bastão para cima do ombro
esquerdo, esticando e torcendo o tronco para esquerda como se fosse olhar para
trás.
A cabeça deve sempre acompanhar o bastão e
os braços devem permanecer esticados.
Repetir o exercício 10 vezes e depois
inverter os lados, ou seja: levar o bastão do pé esquerdo para cima do ombro
direito. Repetir mais 10 vezes.
Paciente sentado, tendo à frente uma
mesa. Os braços devem estar apoiados na mesa e sobre esta um copo com água com
um canudo largo dentro do copo.
Puxar o ar pelo nariz, enchendo a barriga.
Soprar o ar pelo canudo, o mais lentamente
possível.
Repetir 10 vezes.
Sabemos que a doença muda à vida de todos,
portanto, compreender as dificuldades do individuo e incentivá-lo são aspectos essências
para o bem-estar coletivo.
Fisioterapeuta - Maria
José da Silva
e-mail:
mariazanazi@gmail.com
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