COLUNA VERTEBRAL

                          

Nossa coluna possui 33 vértebras que se alternam com discos intervertebrais e dão mobilidade ao tronco, permitindo as mais diversas posições. Cada vértebra é ligada a uma costela, formando uma grade de proteção, contra choques mecânicos que protege o coração e os pulmões. 

A coluna protege a medula espinhal e os nervos espinhais, sustenta todo o peso do corpo, e tem papel essencial no movimento de braços e pernas e na nossa locomoção.

Suas curvaturas são responsáveis pela força, sustentação e equilíbrio corporal. 

PRINCIPAIS PROBLEMAS QUE ACOMETEM A COLUNA VERTEBRAL

CIFOSE - É um desvio exagerado da curvatura torácica que deixa a pessoa com as costas arqueadas, tórax retraído e com projeção dos ombros para frente.

ESCOLIOSE - Desvio lateral da coluna vertebral, geralmente localizado na região torácica.

LORDOSE - Desvio que geralmente ocorre na região da bacia e que resulta numa curvatura exagerada.

HÉRNIA DE DISCO - Deslocamento do disco que se localiza entre as vértebras, ocorre com maior frequência na região lombar, pois é a região da coluna que suporta maior peso, além de ser a que apresenta maior curvatura.

ARTROSE - Popularmente conhecida como bico de papagaio, é originada pelo atrito entre as vértebras.

CAUSAS

As dores podem ocorrer por diversos motivos, como:                                                                                                                                                         Estresse físico, emocional, má postura, sedentarismo, obesidade, alterações das curvaturas da coluna,  envelhecimento,  crescimento acelerado,  distúrbios hereditários, atividades frequentes como: agachar, levantar, carregar pesos, colchão ruim e travesseiro alto ou baixo demais.

As dores nas costas não têm idade para aparecer. Podem acontecer tanto numa criança devido às mochilas, quanto nos adultos, por variados motivos e no idoso devido ao desgaste das estruturas que compõem a coluna.

As dores nas costas pode ser aguda ou crônica. A dor aguda pode durar dois meses, mas a dor crônica pode durar toda uma vida.

O paciente refere que sua coluna está travada, ele tem limitação na flexão anterior da coluna, atividades rotineiras são prejudicadas, sua energia fica limitada, deixando cansado, desanimado e até depressivo.

Solucioná-la ou amenizá-la requer persistência e disciplina de quem sofre com ela e, depende também, de uma boa orientação dos profissionais da saúde.                                                                                                                           TRATAMENTO         

                                                                                                                    O tratamento irá depender da real causa das dores nas costas se é uma protrusão, uma hérnia, ou se o problema é somente postural, muscular, ergonômico.

O tratamento destas dores consiste, primeiramente, em uma consulta ao médico especializado em coluna, que realizara testes e exames para detectar a causa, o grau de acometimento e a localização exata dador. 
                                                                                                                    Em seguida será encaminhado ao fisioterapeuta que ira estabelecer um programa de reabilitação adequado a cada pessoa, visando diminuir a dor, aumentando a flexibilidade e a força muscular, responsáveis pela manutenção da boa postura.

                                                                            

A fisioterapia age como coadjuvante no tratamento dessas dores, inclusive com foco na prevenção.                                                                                                                                                                                                             Age alongando e fortalecendo a musculatura responsável pelo sustento da coluna, realinhando  as estruturas que estão comprometidas, diminuindo assim aquela sensação de queimação e pinçada. 

TÉCNICAS

                                                                  T                                                 Todas podem ser utilizadas para minimizar a dores nas costas, como: medicamentosos, Fisioterapia convencional, RPG, Pilates, RMA.

Existem muitas causas para as dores nas costas e muitas maneiras simples de eliminá-las. Elas não precisam fazer parte da sua vida.

                                                                                                                    13 DICAS PARA AMENIZAR O DESCONFORTO DAS DORES NAS COSTAS

1-Alongue-se diariamente os músculos mais flexíveis melhoram a postura e alivia as tensões musculares.

2- Mantenha-se no peso ideal o peso excessivo contribui para uma maior pressão nos discos vertebrais.

3- Sentem-se corretamente  sempre alinhado com o eixo da cadeira. Use sempre cadeiras firmes, descanse os braços e mantenha os joelhos elevados.

4- Durma em uma posição confortável. O ideal é que você durma de lado, com um travesseiro entre as pernas e em uma posição que garanta que sua cabeça esteja alinhada com os ombros. Nunca durma de bruços.

5- Observe como você deita e levanta da cama: Antes de levantar fique de lado, flexione as pernas, depois se aproxime da lateral da cama, levante-se com apoio dos braços no colchão e, depois de sentado apoie os pés no chão levantando com calma. Para deitar-se siga o caminho inverso.

6- Ao pegar um objeto no chão ou carregar peso, flexione o quadril juntamente com joelhos flexionados para que a carga seja dissipada para essas articulações e sua coluna não sofra.

7- Ao dirigir, coloque o banco mais próximo do volante, ficando com os joelhos acima do quadril e as costas apoiada no encosto.

8- O colchão não pode ser muito macio nem muito firme,  deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente se adaptando com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão.

9- Fortaleça os músculos do abdômen e da coluna.

10- Faça atividade física regularmente, porém exercícios sem impacto e/ou sobrecarga articular.

11- Beba bastante água: O efeito lubrificante da água nas articulações é muito importante. A desidratação do núcleo é um dos motivos pelos quais as pessoas desenvolvem hérnia de disco.

12- Em qualquer trabalho ou atividade lembrar sempre de mudar de posição o mais frequentemente possível.

13- Ergonomia no trabalho com o computador: Seu PC deve ser colocado bem na sua frente, entre 40 cm e 60 cm de distancia dos olhos. Ao olhar, a tela deve estar abaixo da linha horizontal, de 5 a 15 graus goniométricos.

Por fim, a melhor opção, como sempre, ainda é a prevenção.

A grande verdade, é que para evitar as tão temidas dores nas costas não é preciso muito. Pratique exercícios físicos de forma regular.

Maria José da Silva                                                                                                                     Fisioterapeuta                                                                                                                       Email: mariazanazi@gmail.com